Er is een ochtendgewoonte vastgesteld die het risico op diabetes en hoge bloeddruk verhoogt
Onderzoekers van de Ningxia Medical University (China) hebben ontdekt dat het overslaan van het ontbijt het risico op diabetes en hypertensie kan verhogen.
Aan het onderzoek namen bijna 16.000 inwoners van het noordwesten van China deel, in de leeftijd van 35 tot 74 jaar. Ze werden ondervraagd over hun eetgewoonten en levensstijl en kregen bloedtesten in het laboratorium. Het bleek dat mensen die vier keer per week of vaker het ontbijt oversloegen ongeveer 25 procent meer kans hadden op het metabool syndroom dan mensen die regelmatig ontbeten.
Bij het metabool syndroom zijn er verschillende aandoeningen tegelijk – hoge bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk en verhoogde middelomtrek. Onderzoekers merken op dat een regelmatig ontbijt een belangrijke rol kan spelen bij het behouden van een normaal metabolisme en het verminderen van het risico op deze ziekten.
Een arts heeft uitgelegd hoe je een echt vitaminetekort kunt herkennen
Huisarts Ksenia Fedorova vertelde aan Health Mail dat hypovitaminose een aandoening is waarbij het lichaam een of meer vitamines mist, en het kan de werking van verschillende lichaamssystemen negatief beïnvloeden. Vitaminegebrek uit zich vaak in vermoeidheid, verminderde efficiëntie, slaperigheid, verslechtering van huid en haar.
Volgens de specialist kunnen vitaminetekorten het immuunsysteem verzwakken, de vatbaarheid voor infecties vergroten en het herstel belemmeren. In sommige gevallen hebben tekorten aan bepaalde vitamines invloed op het gezichtsvermogen, de gezondheid van de botten, het zenuwstelsel en de stofwisseling.
Fedorova merkte op dat hypovitaminose meestal ontstaat door onevenwichtige voeding, monotone voeding of seizoensgebonden vermindering van de hoeveelheid vers fruit en groenten. Om het risico op een vitaminetekort te verkleinen, is het belangrijk om regelmatig vitamines uit voeding te halen en de diversiteit van het dieet in de gaten te houden.
Oncoloog vertelt hoe overgewicht kanker veroorzaakt
Oncoloog Zayana Sangadzhieva vertelde aan Health Mail dat obesitas een van de belangrijkste risicofactoren voor kanker is. Volgens het Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention houdt ongeveer 40% van alle kankergevallen verband met obesitas en verhoogt graad I obesitas het risico op het ontwikkelen van een maligniteit met ongeveer 2,2 keer.
Vetweefsel is een actief endocrien orgaan, dat in overmaat stoffen begint te produceren die chronische ontstekingen, hormonale stoornissen en metabole veranderingen veroorzaken. In het bijzonder stijgen de leptine- en insulinespiegels en dalen de adiponectinespiegels, wat de celdeling van kankercellen kan stimuleren.
Volgens het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek wordt obesitas in verband gebracht met ten minste 13 soorten maligniteiten, waaronder darmkanker en borstkanker. Gewichtsverlies – door veranderingen in levensstijl, medicijntherapie of bariatrische chirurgie – kan het risico op kanker verminderen.
Een krachtige stimulans voor de hersenen is ontdekt
Neuroloog Galina Chudinskaya gelooft dat beweging een van de krachtigste stimulatoren van hersenactiviteit is. Lichamelijke activiteit verbetert de bloedcirculatie in de hersenen en zet neurobiologische processen in gang die de cognitieve functie ondersteunen.
Volgens de expert verhoogt regelmatige lichaamsbeweging de productie van hersenafgeleide neurotrofische factor, die de vorming van nieuwe neurale verbindingen bevordert. Dit verbetert het geheugen, de aandacht en de informatieverwerkingssnelheid en kan het risico op cognitieve stoornissen en dementie met ongeveer 30 procent verminderen.
De arts merkte ook op dat lichaamsbeweging van gemiddelde intensiteit – zoals stevig wandelen of lichte lichaamsbeweging – het gunstigst is. Te intensieve oefeningen kunnen het cortisolniveau verhogen en tijdelijk de concentratie verminderen, dus het is belangrijk om een balans te vinden en je lichaam de tijd te geven om te herstellen.
