Foto: uit open bronnen
Mensen kunnen veel geld uitgeven aan supplementen zonder de onderliggende oorzaken van hun klachten aan te pakken
Populaire probioticasupplementen waarvoor veel reclame wordt gemaakt om de spijsvertering en immuniteit te ondersteunen, zijn niet universeel veilig en heilzaam voor iedereen. Ze hebben bepaalde nadelen die de moeite waard zijn om te weten. Dit wordt gemeld door de website Eating Well.
Wanneer probiotica supplementen gunstig zijn
De American Gastroenterological Association laat weten dat de meeste mensen geen probioticasupplementen hoeven te nemen. Ze moeten niet worden gebruikt om de meeste spijsverteringsproblemen te behandelen omdat er onvoldoende klinisch bewijs voor is.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Gasrtoenterology ontdekte dat bepaalde probiotica kunnen helpen bij het verminderen van het risico op Clostridioides difficile bacteriële infectie die kan ontstaan bij het nemen van antibiotica.
Gastro-enteroloog Tricia Pasriche zei dat een gezond microbioom kan helpen beschermen tegen infecties, maar dat het innemen van antibiotica het microbioom kan verstoren, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor infecties.
Mensen kunnen veel geld uitgeven aan supplementen zonder de onderliggende oorzaken van hun symptomen aan te pakken. Voor aanhoudende symptomen zoals een opgeblazen gevoel in de buik, pijn, gewichtsverlies of bloedingen, zou een probioticum geen goede medische evaluatie moeten vervangen. Supplementen kunnen een vals gevoel van actie geven terwijl het echte probleem onopgelost blijft.
Waarom een voedzaam dieet de beste optie is
Het tijdschrift Microorganisms stelt dat. Volwaardige voeding biedt voordelen voor de darmgezondheid die probiotica niet kunnen evenaren. Enkele van de beste voedingsmiddelen voor een gezonde darm zijn gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi, zuurkool, gewone kefir, miso en yoghurt met levende en actieve culturen.
Vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, noten en zaden zijn ook belangrijk omdat ze belangrijke darmmicroben helpen voeden en een divers microbioom ondersteunen.
Waar je op moet letten bij het kiezen van een probioticasupplement
Probiotica werken stam-specifiek – verschillende stammen hebben verschillende effecten. Als er geen specifieke stammen in de samenvatting staan, is dat een slechte kwaliteitsindicator.
Probiotica zijn niet one-size-fits-all, kies op basis van het doel. Controleer of er klinische studies zijn gedaan naar dit specifieke supplement voor jouw doel.
Sommige probiotica moeten koud bewaard worden, andere zijn stabiel bij kamertemperatuur. Als er geen bewaarcondities op de verpakking staan, roept dat twijfels op over de levensvatbaarheid van de stammen.
Probiotica worden als veilig beschouwd voor gezonde mensen, maar kunnen bij het starten een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Een duur supplement is geen garantie voor effectiviteit. Het is beter om je te richten op stammen met bewijs van werkzaamheid, doseringen en etikettering van goede kwaliteit.
