Een vrouw van in de veertig is verbaasd te ontdekken dat de methodes die werkten in haar twintiger jaren niet langer effectief zijn, en het gewicht kruipt hardnekkig omhoog.
Ze geeft zichzelf de schuld van het gebrek aan discipline en vermindert nog meer calorieën, zich niet realiserend dat het lichaam gewoon anders is geworden en een andere aanpak vereist, meldt de correspondent van .
De endocrinoloog legt uit dat na de leeftijd van 35-40 jaar de niveaus van geslachtshormonen en groeihormoon, die verantwoordelijk zijn voor het behoud van spiermassa en stofwisseling, beginnen af te nemen. Spieren verbranden energie, zelfs in rust, en als ze kleiner worden, heeft het lichaam minder calorieën nodig en wordt het overtollige vet.
Pixabay
De verraderlijkheid van de situatie is dat het gewicht hetzelfde kan blijven, maar de lichaamssamenstelling verandert: er is meer vet, minder spieren, en de persoon ziet er slechter uit met dezelfde cijfers op de weegschaal. Deze aandoening wordt sarcopenie genoemd en besluipt mensen die niet vriendelijk zijn met krachttraining en proteïne in hun dieet.
Insulineresistentie, die zich vaak ontwikkelt met het ouder worden, verhindert cellen om energie uit het bloed te halen en triggert vetafzetting in de buikstreek. Zelfs met een normaal dieet kan het lichaam glucose niet goed gebruiken en slaat het op waar het niet nodig is, waardoor een hormonale vicieuze cirkel ontstaat.
De schildklier werkt met de jaren trager en de TTG-niveaus kunnen stijgen, waardoor alle stofwisselingsprocessen worden vertraagd. Veel vrouwen schrijven vermoeidheid en gewichtstoename af als leeftijd, terwijl ze in feite gewoon een aanpassing van de thyroxinedosis of selenium- en jodiumondersteuning nodig hebben.
De uitweg is niet om in hongerstaking te gaan, maar om je strategie te herzien: geef prioriteit aan eiwitten, krachttraining, insulinecontrole en voldoende slaap. Hormonen regeren en het heeft geen zin om hun veranderingen te negeren, je moet je aanpassen en je lichaam helpen om efficiënt te werken in de nieuwe omstandigheden.
Vijfentwintig en vijfenveertig zijn twee verschillende lichamen met verschillende behoeften, en wat toen werkte kan nu schadelijk zijn. Hoe ouder we worden, hoe belangrijker de kwaliteit van ons voedsel en onze levensstijl, niet de hoeveelheid voedsel die we eten of het aantal uren dat we zweten in de sportschool.
Lees ook
- Hoe te stoppen met snoepen van stress en niet te gaan snoepen: psycholoog over dopaminehonger
- Wat er gebeurt als je vitamines neemt zonder analyses: therapeut over nutteloze uitgaven en verborgen gevaren
