Je hoeft geen stappen te tellen om de voordelen van wandelen te plukken, zegt huisarts Hussain Ahmad. In een gesprek met HuffPost legde hij uit hoe je door te wandelen je slaap kunt verbeteren.
Ahmad verklaarde dat wandelen tussen 11.00 en 15.00 uur de stemming en slaap verbetert en de activiteit helpt reguleren. De arts benadrukte echter dat het niet nodig is om per se 10.000 stappen te lopen. “Minstens 150 minuten per week stevig wandelen of ongeveer 30 minuten per dag, vijf dagen per week, zal helpen om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, de stemming te verbeteren en gewichtscontrole te bevorderen,” zei de specialist.
Hij merkte ook op dat wandelen de productie van biologische signalen stimuleert die het sneller in slaap vallen en een diepere slaap bevorderen. De arts beschreef deze aanpak als bijzonder nuttig voor mensen die een zittende levensstijl hebben en de kwaliteit van hun nachtrust willen verbeteren zonder ingewikkelde oefeningen of medicijnen.
