Foto: uit open bronnen
Een gratis methode die effectiever werkt dan de duurste vitamines, maar die de meeste mensen negeren
De laatste jaren is de benadering van de verouderingsgeneeskunde drastisch veranderd: deskundigen leggen steeds meer de nadruk niet op het totale aantal geleefde jaren, maar op de kwaliteit van het leven zonder ziekte. Parade schrijft over een dagelijkse gewoonte die de sleutel is tot een lang leven.
“Het krachtigste tegengif tegen vroegtijdige veroudering is gratis. Het wordt niet verkocht in de vorm van een pil, poeder of supplement. Het ligt voor je deur en wordt waarschijnlijk het meest onderschat”, zegt langlevendheidsexpert en auteur van The Inner Epidemic, Dr. John La Puma.
De gewoonte die het leven verlengt
Elke dag minimaal 30 minuten bewegen is veel heilzamer dan het nemen van voedingssupplementen. Dr. Nisha Chellam van Parsley Health benadrukt dat lichaamsbeweging de meest wetenschappelijk bewezen methode is om het leven te verlengen en de gezondheid te bevorderen. Op dit moment is er geen medicijn dat de effectiviteit van regelmatige lichaamsbeweging kan evenaren.
Lichaamsbeweging is een gratis “fundamenteel medicijn” dat niet alleen het bewegingsapparaat versterkt, maar ook je stemming verbetert dankzij endorfine. Lichaamsbeweging helpt het lichaam om voedingsstoffen uit voedsel beter op te nemen.
“Als lichaamsbeweging gebotteld en als pil verkocht zou kunnen worden, zou het het meest waardevolle en meest gebruikte farmaceutische middel op aarde zijn,” merkt La Puma op.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Aging Research bevestigt: beweging verlaagt het risico op sterfte door alle oorzaken met 30-35% vergeleken met mensen met een zittende levensstijl.
Volgens Dr. Chellam hebben mensen die niet lui zijn in bewegen vaak een slankere taille, sterkere spieren en een gezondere bloeddruk. Naast visuele veranderingen helpt lichaamsbeweging het zenuwstelsel om beter met stress om te gaan, wat merkbaar is aan een hogere hartslagvariabiliteit.
“De reden dat de wereldwijde supplementenmarkt 150 miljard heeft bereikt, is omdat het een gevoel van actie in het huidige moment creëert, terwijl de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging inspanning en tijd vereisen, waar de meesten van ons onszelf van overtuigd hebben dat we geen tijd voor hebben,” merkt een expert op.
Opmerkingen:
