Een man eet een uitgebreide lunch, en een uur later staat hij weer bij de koelkast op zoek naar iets te eten, oprecht verbaasd over waar deze gemene eetlust vandaan komt.
Hij verwijt zichzelf gulzigheid en gebrek aan wilskracht, niet vermoedend dat de oorzaak misschien niet in zijn karakter ligt, maar in het werk van het lichaam en de samenstelling van zijn bord, meldt de correspondent van .
Gastro-enteroloog Sergei Vyalov legt uit dat het constante hongergevoel vaak geassocieerd wordt met scherpe pieken in de bloedsuikerspiegel, die snelle koolhydraten uitlokken. Wanneer iemand een broodje of een snoepje eet, schiet de glucosespiegel omhoog, geeft de alvleesklier veel insuline af en daalt de suiker tot onder de normale waarde, wat binnen een uur een nieuwe hongerbui veroorzaakt.
TUT Nieuws
Een gebrek aan eiwitten in de voeding is een andere veel voorkomende oorzaak van constante honger, omdat eiwitten het langstdurende gevoel van verzadiging geven. Als je bord vol koolhydraten ligt en niet genoeg vlees, vis of eieren, verteert je lichaam het voedsel snel en heeft het weer energie nodig.
Uitdroging doet zich voor als honger omdat het dorst- en hongercentrum in de hersenen naast elkaar liggen en de signalen verward raken. De persoon denkt dat hij of zij honger heeft, maar in feite heeft hij of zij gewoon een glas water nodig, en na een kwartier verdwijnt het verlangen om te eten.
Slaaptekort verhoogt het niveau van ghreline, het hongerhormoon, en verlaagt leptine, het verzadigingshormoon. Een persoon met slaaptekort eet meer en kan geen normale porties eten omdat de hersenen het verzadigingssignaal niet ontvangen.
Problemen met de galstroom en de alvleesklier kunnen ook een vals hongergevoel veroorzaken, omdat het lichaam niet kan verteren wat het heeft gegeten en om meer vraagt. De persoon eet, maar de voedingsstoffen worden niet verteerd en de hersenen denken dat hij of zij honger heeft, ook al zijn er genoeg calorieën.
Emotionele honger veroorzaakt door stress, verveling of angst verdwijnt niet door eten, omdat de oorzaak niet in de maag ligt, maar in de psyche. Emotie eten leidt tot overeten, maar geeft geen verzadiging, omdat de echte honger niet lichamelijk was en het bord hier machteloos staat.
Constante honger is geen oordeel of een zwakte van karakter, maar een symptoom dat geanalyseerd kan en moet worden. Het is voldoende om je hormonen te controleren, je slaap- en drinkregime aan te passen, snelle koolhydraten te schrappen – en je lichaam zal stoppen met elke twee uur om eten te vragen.
Inschrijven: 
Lees ook
- Waarom sportdrank niet voor gewone mensen is: cardioloog over suiker en elektrolyten
- Wat er gebeurt als je na je vijftigste geen vlees meer eet: geriater over eiwitten en overleven op oudere leeftijd
