Foto: uit openbare bronnen
De Scandinavische slaapmethode gaat minder over je fysieke slaapgewoonten en meer over hoe je je slaapruimte inricht
De Scandinavische slaapmethode wint veel aan populariteit vanwege een aantal voordelen. Hij met de dekenmethode helpt om het aantal nachtelijke waken te verminderen en de diepte van de rust te verbeteren. Dit meldt RBC-Oekraïne met verwijzing naar de website van Batter Homes Gardens.
Wat is er bekend over de methode
De Scandinavische slaapmethode gaat minder over je fysieke slaapgewoonten en meer over hoe je je bed opmaakt en je slaapruimte indeelt. Hieronder staan tips die je hierbij kunnen helpen.
Gebruik aparte dekens
In tegenstelling tot de traditionele manier om het bed op te maken, waarbij één deken voor beide partners wordt gebruikt, worden er bij de Scandinavische techniek twee aparte dekens gebruikt, één voor elke partner.
Donzen dekbedden worden aanbevolen.
Volgens de American Sleep Foundation kiezen koppels vaak voor twee dekbedden die ongeveer de helft van het bed bedekken en in het midden een beetje overlappen. Dit geeft de indruk van één deken.
Creëer een goede sfeer
Nadat je de twee dekbedden hebt neergelegd, duw je ze terug aan de bovenkant van het bed zoals je zou doen met een gewoon dekbed. Dit geeft je ruimte om decoratieve kussens te plaatsen om een gezellige sfeer te creëren. Leg een decoratieve plaid bovenop de dekens om alles samen te brengen.
Wat zijn de voordelen
Het belangrijkste idee achter de Scandinavische slaapmethode is om elke partner te laten kiezen hoe ze slapen. Met je eigen deken trek je hem niet van je partner af tijdens het slapen.
Het type dekbedovertrek kan ook gebaseerd worden op ieders gewenste dikte en materiaal om de lichaamstemperatuur tijdens het slapen het beste te reguleren. Het is niet langer een probleem dat de ene partner rilt terwijl de andere zweet.
Slapen met een geliefde kan oxytocine vrijmaken, wat in verband wordt gebracht met verbeterde emotionele regulatie, lagere stressniveaus en een beter welzijn.
Belangrijke nadelen van de methode
Het gebruik van twee aparte dekens is geen pasklare oplossing voor de slaapproblemen van een koppel. Dingen als rustelozebenensyndroom, slaappraten, snurken en apneu gaan verder dan het simpelweg overschakelen van één deken naar twee kleinere.
Het is ook moeilijker om een bed met twee dekens er netjes en opgeruimd uit te laten zien. Het bedlinnen moet vakkundig over elkaar heen gelegd worden. En voor wie graag knuffelt, kunnen aparte dekens een probleem zijn…
Opmerkingen:
