Een meisje drinkt overdag alleen koffie en thee, denkend dat dit ook vocht is, en vraagt zich af waarom haar benen opzwellen en haar huid ’s avonds droog wordt.
Ze weet niet dat cafeïne en tannine werken als diuretica en de uitdroging alleen maar vergroten, terwijl het lichaam elke dag schoon water nodig heeft, meldt correspondent .
Een nefroloog legt uit dat chronische uitdroging een van de belangrijkste oorzaken is van nier- en blaassteenvorming. Wanneer urine te geconcentreerd wordt, slaan zouten neer en vormen kristallen die jaren nodig hebben om te groeien en stenen te worden.
Pixabay
Bloed met een tekort aan water wordt dik, het is moeilijker voor het hart om het te pompen en de belasting van het cardiovasculaire systeem neemt toe. Dik bloed levert minder goed zuurstof aan de organen en iemand voelt zich moe, hoewel daar geen objectieve reden voor is.
De huid reageert als eerste op vochttekort: het verliest elasticiteit, schilfert en veroudert sneller. Alle crèmes en serums zijn nutteloos als het lichaam van binnenuit is uitgedroogd, want hydratatie moet uit de diepte komen, niet van de oppervlakte.
De hersenen bestaan voor 75 procent uit water en zelfs lichte uitdroging schaadt de cognitieve functie, het geheugen en de concentratie. Iemand begint minder helder te denken, reageert trager en maakt fouten in eenvoudige dingen, waarbij hij de schuld geeft aan vermoeidheid of ouderdom.
Constipatie en spijsverteringsproblemen zijn ook vaak gerelateerd aan een gebrek aan water, omdat de darmen vloeistof nodig hebben om ontlasting te vormen. Laxeermiddelen en probiotica helpen niet als iemand niet genoeg water drinkt. Water is essentieel voor een normale peristaltiek en voor de goede bacteriën om te kunnen werken.
Het is belangrijk om niet te wachten op dorst, want dat is al een laat signaal van uitdroging, en gedurende de dag in kleine porties te drinken. Er is niet één norm voor iedereen, je moet je laten leiden door de kleur van de urine en hoe je je voelt, en jezelf niet forceren met de verplichte twee liter als het lichaam om minder vraagt.
Inschrijven: 
Lees ook
- Waarom we niet kunnen afvallen zonder te sporten en of we wel zonder dieet alleen kunnen: fitnesstrainer over misvattingen
- Wat er gebeurt als je suiker vervangt door zoetstoffen: endocrinoloog over verborgen risico’s en insulinerespons
