Volgens de expert hangt productiviteit niet af van de tijd waarop de wekker afgaat, maar van de overeenstemming van het regime met het individuele chronotype. Elke persoon is genetisch voorbestemd om ’s ochtends of ’s avonds actiever te zijn en dit biologische ritme beïnvloedt het niveau van prestaties, slaap en waakzaamheid gedurende de dag.
Pavlova legde uit dat wanneer de interne klok niet overeenkomt met het sociale schema, er een zogenaamde sociale jetlag optreedt. Volgens haar komt deze aandoening vaker voor bij mensen met een avondchronotype en dreigt vermoeidheid, verminderde concentratie en een daling van de productiviteit.
De arts voegde eraan toe dat als deze aandoening lang aanhoudt, de slaapkwaliteit, cognitieve functie en algehele prestaties afnemen. Pavlova raadde mensen met een avondchronotype die vroeg op moeten staan aan om minstens zeven uur te slapen, de slaaphygiëne in acht te nemen en het gebruik van gadgets ’s avonds te beperken.
Eerder vertelde dermatoloog Eleonora Fedonenko over de voordelen van slapen op sokken. Volgens haar triggeren sokken de natuurlijke cyclus van thermoregulatie en bevorderen ze het snel inslapen.
