Een vrouw volgt heldhaftig een dieet, telt elke calorie en gaat naar de sportschool, maar haar gewicht blijft staan en haar humeur is op nul.
Ze weet niet dat chronisch slaaptekort en stress al haar inspanningen tenietdoen, omdat hormonen tegen haar werken en het metabolisme bevroren is, meldt de correspondent van .
De somnoloog legt uit dat slaaptekort ghreline, het hongerhormoon, verhoogt en leptine, het verzadigingshormoon, verlaagt.
Pixabay
Iemand wordt hongerig wakker, eet meer en kan geen normale porties eten omdat de hersenen het verzadigingssignaal niet krijgen.
Cortisol, het stresshormoon, blijft de hele tijd hoog bij chronisch slaaptekort, in plaats van ’s avonds te dalen zoals het hoort. Een hoog cortisol zorgt ervoor dat het lichaam vet opslaat in de buikstreek, zelfs als iemand weinig eet en beweegt.
Studies bevestigen dat mensen die minder dan 6 uur slapen een hoger BMI hebben en slechter afvallen met dezelfde diëten. Slaap is belangrijker dan lichaamsbeweging, want zonder herstel groeien de spieren niet en wordt er geen vet verbrand.
Slaap produceert groeihormoon, dat verantwoordelijk is voor het verbranden van vet en het opbouwen van spieren. Als er weinig slaap is van slechte kwaliteit, is er weinig groeihormoon en kan het lichaam vet niet effectief als brandstof gebruiken.
De hersenen ontgiften ’s nachts – gifstoffen die zich overdag hebben opgehoopt, worden verwijderd en zonder dat, daalt de cognitieve functie. Iemand denkt slechter, neemt slechte voedselbeslissingen en loopt risico’s omdat de hersenen moe zijn en een snelle dopamineboost nodig hebben.
De uitweg is niet om jezelf nog meer te beperken, maar om slaap te creëren en stress te verminderen. Melatonine, magnesium, het vermijden van gadgets voor het slapengaan, luchten en een regime zijn niet zaligmakend, maar essentieel voor gewichtsverlies, zonder welke diëten nutteloos zijn.
Inschrijven: 
Lees ook
- Waarom vet voedsel niet altijd schadelijk is: voedingsdeskundige over de kwaliteit van vetten en verborgen valkuilen
- Waarom we vis nodig hebben en waarom het niet vervangen kan worden door omega in capsules: voedingsdeskundige over de integriteit van het product
