Heb je wel eens gehoord over de felbegeerde 10.000 stappen die je moet lopen om gezond te zijn? Nou, je kunt uitademen en de stappenteller wegleggen.
Een studie gepubliceerd in het gezaghebbende tijdschrift , stelt dat om het risico op vroegtijdig overlijden te verminderen slechts 7 duizend stappen genoeg zijn, meldt de correspondent van .
Bovendien gingen wetenschappers nog verder en stelden dat zelfs 10 minuten stevig wandelen per dag honderdduizenden levens per jaar kan redden. Kun je je dat voorstellen? Slechts tien minuten en het effect is vergelijkbaar met een volledige workout.
Pixabay
Lichaamsbeweging gaat niet per se over de sportschool en pijnlijke spieren de volgende ochtend. Australische onderzoekers hebben bevestigd dat zelfs 5-7 minuten krachtige lichaamsbeweging thuis per dag de bloeddruk en hersenfunctie verbetert, waardoor het risico op dementie afneemt.
Het is belangrijk om het soort beweging te vinden dat plezierig is.
Dat kan zwemmen zijn, yoga of gewoon een stevige wandeling in het park naar je favoriete podcast. Zo zijn mensen nu eenmaal: ze zullen niet iets doen waar ze een hekel aan hebben, hoe nuttig de activiteit ook is.
En vergeet water niet, maar ook zonder fanatisme. Twee liter per dag is de gemiddelde norm, die kan variëren afhankelijk van gewicht, seizoen en zelfs nationaliteit. Drink wanneer je er zin in hebt en dring het je niet op.
Een gezonde levensstijl is geen hindernisbaanmarathon of een wedstrijd van wilskracht.
Het is gewoon luisteren naar je lichaam en het geven wat het vandaag nodig heeft, of het nu een wandeling, een glas water of een kom rijke soep is.
Abonneren: 
Lees ook
- Wat er gebeurt als je minder dan acht uur slaapt: verrassende bevindingen van wetenschappers over schoonheid en stress
- Waarom we moeten ontbijten en waarom koffie niet telt: voedingsdeskundige over de eerste maaltijd van de dag
