Wat er gebeurt als je minder dan acht uur slaapt: verrassende bevindingen van wetenschappers over schoonheid en stress

We krijgen voortdurend te horen dat we acht uur moeten slapen, alsof dat de enige manier is om mooi en uitgerust wakker te worden.

Canadese wetenschappers hebben onlangs echter verklaard dat er geen universeel cijfer is: de Fransen slapen bijna 8 uur, en de Japanners – iets meer dan 6, en tegelijkertijd sterven deze naties niet uit, en voelen zich behoorlijk goed, meldt de correspondent van .

Het belangrijkste geheim zit hem niet in de kwantiteit, maar in de kwaliteit en het regime. Studies bevestigen het: als je niet later dan 22 uur naar bed gaat en in een koele, geventileerde kamer slaapt, kan zelfs zes uur al gunstiger zijn dan acht uur in een benauwde slaapkamer voor de tv.

Pixabay

Na een “lange” slaap in het weekend voel je je gebroken, en na een werkweek met een korte maar diepe slaap word je wakker. Het lichaam houdt van ritme – op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan is veel belangrijker dan proberen een goede nachtrust te hebben in het weekend.

Hoe je genoeg slaapt en vol energie wakker wordt - regels voor gezond slapen

Als het gaat om het effect op het uiterlijk, zijn dermatologen onvermurwbaar: slaaptekort is een directe route naar zwellingen en een doffe teint. Slaap produceert melatonine, dat niet alleen verantwoordelijk is voor de slaap-waakcycli, maar ook werkt als een krachtige antioxidant die veroudering vertraagt.

Over stress gesproken, die we vaak “snacken” met zoetigheid. Artsen waarschuwen: constante nerveuze spanning verergert de huidconditie niet minder dan slechte ecologie. En in combinatie met slaaptekort ontstaat er een explosieve cocktail die leidt tot vroegtijdige rimpels.

Dus voordat je weer een zwarte oogcrème koopt, probeer een uur voor het slapengaan alle gadgets uit te schakelen en je telefoon uit de buurt van je bed te leggen. Deze eenvoudige handeling kan wel eens het meest effectieve schoonheidsmiddel blijken te zijn dat gratis verkrijgbaar is.

Inschrijven: Lees ook

• Waarom we moeten ontbijten en waarom koffie niet telt: voedingsdeskundige over de eerste maaltijd van de dag
• Waarom we voedsel niet meer proeven en meer eten: neurowetenschapper over dopamine en flauwheid