Deze thee houdt de waterbalans op peil en verzadigt het lichaam met antioxidanten.
De beste thee voor de nieren is groene thee / foto freepik.com
Als het gaat om de gezondheid van je nieren, maakt het uit wat je drinkt. Volgens voedingsdeskundigen speelt groene thee hierin een speciale rol. EatingWell schrijft erover.
Volgens het artikel werken de nieren de klok rond en filteren ze dagelijks ongeveer 150 liter bloed om gifstoffen te verwijderen, elektrolyten in balans te brengen, de bloeddruk te reguleren, rode bloedcellen te produceren en de botten gezond te houden.
“Zorgen voor de juiste hoeveelheid water is een van de belangrijkste manieren om ze optimaal te laten functioneren. Water is altijd een goede keuze, maar groene thee kan extra voordelen bieden vanwege het gehalte aan antioxidanten,” aldus het artikel.
De publicatie onthulde wat de wetenschap zegt over hoe groene thee helpt om de nieren te ondersteunen en op wie je daarbij moet letten.
Lees ook:
Waarom groene thee goed is voor de nieren
“Groene thee kan deel uitmaken van een algemeen gezond dieet om de gezondheid en functie van de nieren te ondersteunen. Het kan nierstenen voorkomen, het vochtgehalte op peil houden en de gezondheid van de urinewegen verbeteren”, legt Bridget Zeitlin, voedingsdeskundige bij Master of Public Health, uit.
Een studie uit 2019, gepubliceerd op het ScienceDirect platform, schrijft de voordelen van groene thee voor de nierfunctie toe aan het hoge gehalte antioxidanten, met name epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Wetenschappers hebben ontdekt dat dit polyfenol kan beschermen tegen chronische nieraandoeningen en acute nierschade.
Opgemerkt wordt dat groene thee ook hydratatie bevordert, wat een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van de nieren. Volgens een onderzoek uit 2022, gepubliceerd in Cambridge Core, helpt het handhaven van de waterbalans nierstenen te voorkomen, bevordert het de uitscheiding van afvalstoffen met de urine, brengt het elektrolyten in balans en helpt het bij het handhaven van een gezonde bloeddruk.
Zeitlin adviseert om acht tot tien glazen water per dag te drinken, waarbij drie tot vier van deze glazen worden vervangen door thee.
Voedingsdeskundige Jen Hernandez, die gespecialiseerd is in niergezondheid, zei dat het meeste onderzoek naar groene thee en nierfunctie afkomstig is van dier- en in vitrostudies, dus er is meer onderzoek nodig naar de eigenschappen bij mensen.
“Groene thee kan een geweldige manier zijn om de waterbalans op peil te houden en regulier water te vervangen. Het is echter belangrijk om het niet te beschouwen als een behandeling voor nieraandoeningen,” zegt ze.
Hoe drink je groene thee voor gezonde nieren
Zeitlin zegt dat het de moeite waard is om ongezoete thee te drinken voor het volledige effect. Uit een onderzoek uit 2023, gepubliceerd in het Journal of Global Health, bleek dat het drinken van ongezoete thee het risico op chronische nieraandoeningen verminderde, terwijl het drinken van gezoete thee dat niet deed.
Wie moet voorzichtig zijn met groene thee
Mensen met een chronische nierziekte moeten hun arts raadplegen voordat ze groene thee aan hun dieet toevoegen, zei Hernandez. Hetzelfde advies geldt voor mensen die medicijnen gebruiken om er zeker van te zijn dat er geen interacties zijn tussen thee en medicijnen, benadrukte Zeitlin.
Eerder vertelde My welke thee je humeur verbetert. Er werd opgemerkt dat groene thee hiervoor het meest geschikt is vanwege de hoge concentratie EGCG (epigallocatechin galate). Daarnaast ondersteunt deze drank de gezondheid van de hersenen en kan het zelfs helpen om hersenveroudering te vertragen.
