Wetenschappers van de Nantong Universiteit in China hebben het exacte aantal uren en minuten berekend dat ieder mens nodig heeft om gezond te blijven en ernstige ziekten, zoals diabetes type 2, te voorkomen, zo is te lezen in het door de Daily Mail vertaalde aif.ru.
Volgens wetenschappers is de optimale hoeveelheid slaap 7 uur en 18 minuten. Slaap van deze duur kan nuttig zijn bij het voorkomen van insulineresistentie. Bovendien ontdekten de onderzoekers dat uitslapen in het weekend net zo gevaarlijk is als te weinig slapen.
Het team onderzocht gegevens van 23.000 Amerikaanse volwassenen die hun slaapduur registreerden en elke nacht hun bloedsuikerspiegel maten. Er werd een U-vormig verband waargenomen tussen deze indicatoren. Een slaapduur van 7 uur en 18 minuten bleek optimaal te zijn om het schema te normaliseren. Twee uur extra slaap in het weekend leidde tot slechtere resultaten.
“Dit creëert een potentiële vicieuze cirkel waarin metabole ontregeling leidt tot verstoringen in normale slaappatronen, en de resulterende abnormale slaap (inclusief de toegenomen duur) het metabolisme verder schaadt,” aldus de onderzoekers.
Ze zeiden echter dat mensen die doordeweeks geen 7 uur per nacht slapen, in het weekend extra slaap kunnen krijgen.
