De norm van twee liter water per dag is een onwrikbaar dogma geworden voor alle gezondheidsbewuste mensen.
Maar fysiologen en nefrologen ruziën al lang: waar komt dit getal vandaan en voor wie is het überhaupt relevant, zo meldt de correspondent van .
Studies tonen aan dat de behoefte aan water afhangt van honderden factoren: gewicht, klimaat, fysieke activiteit, zelfs nationaliteit en leeftijd.
Pixabay
De gemiddelde norm van twee liter houdt geen rekening met het water in soepen, groenten, fruit, thee en koffie, en dit is een aanzienlijk deel van de dagelijkse balans.
Neurologen waarschuwen: watertekort is inderdaad gevaarlijk, maar het is gemakkelijk te herkennen aan eenvoudige tekenen.
Hoofdpijn, droge mond, verminderde concentratie en donkere urine zijn echte tekenen van uitdroging, geen abstracte aanbevelingen van het internet.
De hersenen bestaan voor 75-80% uit water en zelfs lichte uitdroging tast het cognitieve vermogen aan, vertraagt de reactietijden en verlaagt de stemming. Maar je kunt dit compenseren, niet door met geweld twee liter te drinken, maar door gewoon een fles bij je te dragen en een slok te nemen als je daar zin in hebt.
De paradox is dat veel mensen dorst verwarren met honger en gaan eten terwijl ze eigenlijk gewoon een glas water nodig hebben.
Dit leidt tot overeten, niet tot uitdroging, en dergelijke fouten worden gemaakt door miljoenen mensen die een waterregime proberen te volgen zonder de fysiologie te begrijpen.
Dus in plaats van liters te tellen, is het de moeite waard om naar je lichaam te luisteren: als je urine licht is, je huid soepel en je hoofd helder, dan heb je genoeg water gehad.
De natuur is slimmer dan rekenmachines en dorst is de beste indicator die de evolutie in miljoenen jaren heeft gecreëerd.
Inschrijven: 
Lees ook
- Hoe vaak je je dieet moet veranderen om de darmen niet te beschadigen: tips van een gastro-enteroloog
- Wat gebeurt er als je elke dag koffie drinkt: de mening van een neuroloog
