Het verband tussen slaap en uiterlijk lijkt duidelijk: als je niet genoeg slaapt, zie je er slecht uit.
Maar gerontologen gingen verder en bewezen dat chronisch slaaptekort niet alleen de teint bederft, maar letterlijk de mechanismen van vroegtijdige veroudering op cellulair niveau in gang zet, zo meldt correspondent .
Diepe slaap produceert melatonine, de belangrijkste antioxidant in het lichaam, die DNA beschermt tegen schade door vrije radicalen.
Pixabay
Als iemand weinig of slecht slaapt, ontbreekt melatonine en hopen cellen mutaties op die zich uiteindelijk manifesteren als rimpels, pigmentatie en zelfs kanker.
Onderzoeken tonen aan dat mensen die minder dan 6 uur slapen kortere telomeren hebben – de einddelen van chromosomen die verantwoordelijk zijn voor een lange levensduur.
Hoe korter de telomeren, hoe sneller het organisme veroudert, en dit proces is onomkeerbaar en de wetenschap is nog niet in staat om de lengte van telomeren te herstellen.
Endocrinologen voegen hieraan toe dat slaap somatotropine produceert, een groeihormoon dat verantwoordelijk is voor de vernieuwing van huid, spieren en botten.
Als de slaap oppervlakkig of kort is, wordt er geen groeihormoon aangemaakt en vertraagt de weefselregeneratie, terwijl rimpels en laksheid onvermijdelijke metgezellen worden.
Somnologen benadrukken: niet alleen de slaap is belangrijk, maar ook de kwaliteit ervan. Het licht van straatlantaarns, telefoonschermen en zelfs de rode lamp op de oplader onderdrukken de melatonineproductie, en zelfs als je 8 uur in bed ligt, krijg je misschien niet de nodige dosis van het jeugdhormoon.
Dus de duurste crème en de beste plastisch chirurg zullen niet het effect geven dat gezond slapen in volledige duisternis geeft.
Voordat je geld uitgeeft aan verjonging, koop dikke gordijnen en verwijder alle gloeiende apparaten uit je slaapkamer – dit kan het ultieme jeugdelixer zijn dat onder de oppervlakte ligt.
Inschrijven: 
Lees ook
- Hoe vaak je vlees moet eten om geen bloedarmoede te krijgen: tips van een hematoloog
- Waarom je na je 30e niet meer zo kunt sporten als in je 20e: tips van een revalidatiearts
