We brengen 8-10 uur per dag achter een computer door, zijn blij dat we niet roken en ’s avonds naar de sportschool gaan.
Maar epidemiologen hebben grootschalige studies uitgevoerd en ontdekten dat zelfs een training van een uur de uren van zitten niet compenseert, als iemand de rest van de dag onbeweeglijk is, meldt de correspondent van .
Studies tonen aan dat mensen die meer dan 8 uur per dag zitten zonder pauzes, 50 tot 60 procent meer kans hebben om te sterven aan hart- en vaatziekten in vergelijking met mensen die minder dan 4 uur zitten.
Pixabay
Tegelijkertijd vermindert avondsport de risico’s slechts gedeeltelijk, omdat het lichaam alleen lijdt onder het voortdurende zitten, niet onder de totale hoeveelheid activiteit .
Fysiologen verklaren het mechanisme: tijdens het zitten wordt het enzym lipoproteïnlipase, dat verantwoordelijk is voor de vetverbranding, praktisch uitgeschakeld.
Zelfs als je goed gegeten hebt, worden vetten niet afgebroken, maar afgezet, en de paradox is het resultaat: iemand eet weinig, maar wordt dik omdat zijn enzymensysteem gewoon slaapt door gebrek aan beweging.
Orthopeden voegen hieraan toe dat zitten net zo dodelijk is voor de wervelkolom als gewichtheffen. Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedvaten en worden alleen gevoed door beweging, en in immobiliteit drogen ze uit en worden dunner, wat leidt tot hernia’s en chronische rugpijn die niet met pillen kan worden behandeld.
Endocrinologen bevestigen dat de beenspieren na de lever de tweede verbruiker van glucose zijn. Als ze niet werken, blijft er suiker in het bloed, de alvleesklier produceert insuline en na een paar jaar van dit regime ontwikkelt zich diabetes, zelfs bij slanke mensen die niet gevoelig zijn voor obesitas .
Er is een uitweg, en die is eenvoudig: je moet elke 30-40 minuten minstens twee minuten opstaan.
Loop door de kamer, hurk, sta gewoon – dit is genoeg om de enzymen aan te zetten, de bloedsomloop op gang te brengen en de ruggenwervelschijven voeding te geven, en dan kun je weer gaan zitten en verder werken zonder je gezondheid te schaden.
Inschrijven: 
Lees ook
- Waarom we gezond eten niet meer proeven na fastfood: de fysiologie van verslaving
- Waarom we sneller verouderen als we niet genoeg slapen: ontdekking van gerontologen
