Deze vruchten helpen je gewicht te verliezen, vooral in de meest problematische gebieden, en vervolgens je gewicht onder controle te houden.
Wetenschappers hebben verteld welk fruit je moet eten om af te vallen / foto depositphotos.com
Citrusvruchten, die vaak niet worden gegeten door mensen die op dieet zijn vanwege hun suikergehalte, kunnen juist bijdragen aan gewichtsverlies.
Zoals de studie aantoonde, versnellen de plantaardige bestanddelen die erin zitten de vetverbranding, schrijft Rynekzdrowia. Het is een feit dat fruit soms wordt verboden of beperkt in diëten omdat het suiker bevat, voornamelijk fructose. Het blijkt echter dat citrusvruchten kunnen helpen bij gewichtsverlies.
Een team van Japanse wetenschappers van het National Institute of Food Research ontdekte dat flavonoïden in citrusvruchten de vetzuurstofwisseling aanzienlijk kunnen versnellen.
Japanse studie
Een onderzoek heeft aangetoond dat het innemen van een mengsel van geselecteerde citrusverbindingen gewichtsverlies kan bevorderen. Degenen die het mengsel innamen lieten een significant grotere vetvermindering zien in zogenaamde probleemgebieden in vergelijking met een controlegroep. Deelnemers aan de studie verloren tot 263 procent meer buikvet en 266 procent meer dijvet dan degenen die het supplement niet namen.
Citrusvruchten helpen je gewicht te verliezen
Citrusvruchten kunnen een ondersteuning zijn in de strijd tegen overgewicht, omdat ze veel ingrediënten bevatten die een positief effect hebben op de stofwisseling en gewichtsbeheersing. Ze zijn rijk aan vitamine C, vezels en plantaardige bestanddelen zoals flavonoïden die de vetverbranding kunnen bevorderen en metabolische processen kunnen reguleren. De vezels in citrusvruchten bevorderen het verzadigingsgevoel, waardoor het gemakkelijker wordt om de calorie-inname te beperken.
Lees ook:
Naringine, hesperidine en neohesperidine zijn flavonoïde verbindingen in citrusvruchten die biologische werkingen hebben die belangrijk kunnen zijn voor gewichtsbeheersing.
“Liefhebbers van citrusvruchten zullen blij zijn om te weten dat er vetbestrijdende bioactieve stoffen worden gevonden in sinaasappels, mandarijnen, grapefruit, citroenen en limoenen,” zegt Dr. William Lee van Harvard.
Lee legde uit dat citrusverbindingen niet alleen werken door bestaand lichaamsvet af te breken, maar ook door te voorkomen dat het zich vormt. “Ze schakelen genetische schakelaars uit die het volume regelen en verantwoordelijk zijn voor het aanmaken van meer vetcellen,” onthulde hij.
Gezondheidsvoordelen van citrusvruchten
Citrusvruchten kunnen ook gunstige effecten hebben op het lichaam door oxidatieve stress, ontstekingen en oedeem te verminderen, die na verloop van tijd kunnen leiden tot verschillende ziekten en het verouderingsproces kunnen versnellen.
Meer nieuws over de voordelen van citrusvruchten
Wetenschappers hebben onlangs onthuld wat er gebeurt als je regelmatig water met citroen drinkt. Afgezien van de gezondheidsvoordelen raden deskundigen water met citroen aan als een gezond alternatief voor suikerhoudende dranken.
Voedingsdeskundigen hebben ook 5 gezonde vruchten genoemd voor een betere gezondheid. Ze merkten op dat deze vruchten helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen en het risico op ziekten te verlagen.
