Foto: uit open bronnen
Dit sap zal helpen om de bloeddruk te normaliseren, maar zoals wetenschappers opmerkten, is regelmaat hier het belangrijkste
Bietensap helpt een hoge bloeddruk te verlagen door de nitraten die het bevat, wat de bloedvaten ontspant, en antioxidanten, die ontstekingen tegengaan.
Hoe bietensap een hoge bloeddruk beïnvloedt
Onderzoek heeft uitgewezen dat na het drinken van bietensap de nitraten worden omgezet in stikstofmonoxide, dat de bloedvaten verwijdt en de zuurstof- en bloedstroom verhoogt. Van nitraten uit de voeding is aangetoond dat ze de bloeddruk en arteriële stijfheid bij gezonde mensen verlagen, schrijft Verywellhealth.
Hoeveel bietensap moet je drinken
In een grote meta-analyse varieerden de dagelijkse doses bietensap van 70 milliliter (ml) tot 500 ml (ongeveer 0,23 tot 2 kopjes).
Hoe snel bietensap begint te werken
Bietensap kan de bloeddruk binnen 30 minuten tot drie uur na consumptie beïnvloeden. Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat dit effect binnen 10 uur verdwijnt.
Eén onderzoek toonde aan dat het dagelijks drinken van bietensap gedurende 14 dagen betere resultaten had dan het drinken gedurende een kortere periode.
In een ander onderzoek met mensen met chronisch obstructieve longziekte (COPD) resulteerde een dagelijkse dosis van 70 ml geconcentreerd bietensap (met 400 milligram nitraat) gedurende 12 weken in een aanhoudende verlaging van de bloeddruk in vergelijking met placebo.
Kan rodebietensap samen met bloeddrukmedicatie worden ingenomen?
Het kan veilig zijn om bietensap te drinken, zelfs als je bloeddrukmedicatie gebruikt.
Is het veilig om rode bietensap te drinken
Het consumeren van bietensap is veilig voor de meeste volwassenen. Er zijn echter een paar dingen waar je rekening mee moet houden.
- Bituria:Consumptie van bietensap kan ervoor zorgen dat urine of ontlasting roze of rood wordt door pigmenten in de biet. Dit is een onschuldige bijwerking die niet in verband wordt gebracht met nadelige gezondheidseffecten.
- NierstenenBieten, spinazie, groene kool, rabarber, noten en chocolade bevatten veel oxalaten. Het consumeren van grote hoeveelheden oxalaten kan je risico op nierstenen verhogen als je al een groot risico loopt om nierstenen te ontwikkelen.
- Toegevoegde suiker: Als je bietensap koopt, let dan op het etiket om te controleren of er suiker is toegevoegd. Overmatige consumptie van suikerhoudende dranken is in verband gebracht met gezondheidsproblemen zoals gewichtstoename, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Opmerkingen:
